Работайте над развитием плеч» с ежедневными упражнениями, которые требуют минимального инвентаря, например, отжимания от пола, армейские отжимания и отжимания на трицепсы. Эти упражнения активируют основные мышцы плечевого пояса, способствуя их росту и укреплению. Включайте их в тренировки 3–4 раза в неделю, уделяя по 15–20 минут. Регулярность и правильная техника увеличивают эффективность и позволяют заметить первые результаты уже через 2–3 недели.